Pilates voor iedereen

Jong en oud, man of vrouw, beginners of topsporters.

Voor mensen die hun houding willen verbeteren.

Voor mensen met verkorte spieren.

Voor mensen met een zwakke rug en/of buikspieren.

Voor mensen met nek en rugklachten.

Als revalidatie voor een sporter of als sporter trainen in functie van jouw sporttak.

De lessen

Intermediate

In deze groep heb je al wat ervaring met Pilates. De les wordt wat uitdagender en meer in flow gegeven. Je techniek wordt  bijgeschaafd en de persoonlijke aandacht blijft.

Ma: 9.00u – 9.55u

Ma: 19.00u – 19.55u

Di: 19.00u – 19.55u

Woe:  9.30 – 10.25u

Woe: 19.00u – 19.55u

Do: 21.00u – 21.55u

Advanced

In deze groep moet je al minstens 3 jaar ervaring hebben met Pilates of een sportieve achtergrond hebben  ( je hebt al een enorm lichaamsbesef)

Geef je lichaam meer uitdaging in kracht – souplesse – snelheid, maar toch nog met de aandacht op je techniek. Uiteraard zoals ook in de vorige groepen blijft er persoonlijke aandacht.

Om de lessen advanced te volgen moeten er minstens 2 lessenreeksen intermediate gevolgd zijn en mogen er geen klachten zijn.

Ma 20.00u – 20.55u

Woe 21.00u – 21.55u

Do 20.00u – 20.55u

 

FLOW 45min ( we streven naar een full order van de Classical Mat Pilates)

Zat 9.30 – 10.15u ( ervaring vereist, tempo gaat behoorlijk snel, short que’s)

Basic/ All Levels

Zoals de naam al zegt, hier komen alle levels samen trainen.

Je kan eventueel starten in deze groep ( als je geen klachten hebt) maar ook meer gevorderden kunnen hier hun uitdaging vinden.

De les is aangepast op het niveau van de groep.

Do: 13.30u – 14.25u

Vrij: 9.00u -9.55u

Zat: 8.30u – 9.25u

Pilates for Men

Meer hoeft er niet gezegd te worden, Men’s only!

Leuke, pittige les.

Ma: 21.00u – 21.55u

basic pilates

Beginners

Dit is het begin van iets heel moois.” Allow yourself to be a beginner, no one starts excellent.”

In deze groep is er veel aandacht voor jou en wordt er gewerkt aan je techniek.

Mensen met klachten aan rug/nek/ schouders worden geadviseerd om in deze groep te blijven. Tenzij ze zelf en in overleg met de  huisdokter meer kunnen en willen.

Normaal gezien schakel je na 20 lessen door naar intermediate. Dit in overleg met mij.

Di: 10.00u – 10.55u

Woe: 10.30u – 11.25u

Woe: 20.00u – 20.55u

Do: 19.00u – 19.55u

 

BASIC/ ALL LEVEL

zat 8.30u – 9.25u *  Beginners kunnen hier in starten, maar ook voor diegene met ervaring in Pilates die zich willen verdiepen in de basisoefeningen is dit een leuke uitdagende les.

Reformer class pilates

Reformer class

Reformer, voor veel mensen hun grote favoriet

Het toestel is ontworpen om mensen te ondersteunen bij hun werk op de mat. Ook hier kan je van heel basic naar zeer gevorderde oefeningen gaan.

Voorlopig zijn deze lessen in zeer kleine groepjes. Max 2 personen, in de toekomst  gaat dit tot max 4 gaan.

Di: 11.30u – 12.25u

Do: 18.00u – 18.55u

Vrij: 10.00u – 10.55u

Intermediate II

Deze les is bedoeld voor mensen die al enige ervaring hebben in Pilates. Je bent toch al wel 1 jaar bezig met Pilates en hebt een goede basis. Je hebt de intermediate 1 lessen vlotjes doorstaan en je kan wel wat meer uitdaging aan. Dan is intermediate 2 echt iets voor jou.

We werken al wat meer in flow en verdiepen meer op de full order van Pilates. Je beheerst je techniek al zelf wat meer en de persoonlijke aandacht blijft.

De les is 45min omdat we op een intensere en snellere flow werken dan de gewone intermediate lessen.

 

Ma: 10.00u – 10.45u

Springtone Be Pilates

Springtone

Het blijft Pilates maar het is een ongekende manier van weerstandstraining.

De les gebeurt aan een springboard waar pittige veren je uitdagen in allerlei vormen.

De les raakt grote spiergroepen, stabiliteit spieren en uiteraard je krachtcentrum als nooit tevoren. Zeker eens uitproberen dus!

 

Di: 20.00u – 20.45u

Woe: 8.30u -9.15u

Woe: 18.00u – 18.45u

Strong body

Dit is GEEN Pilates!!!!

Wat doen we in deze les ?

Wel, strong body is een circuittraining waarbij je verschillende oefeningen krijgt voor je gehele lichaam. Het is wel nuttig als je Pilates ervaring hebt, want je gaat merken des te meer lichaamsbesef, des te beter je de oefeningen gaat uitvoeren en des te pittiger de workout wordt.

Nu als beginner kan je deze training ook doen, want ik geef meestal 3 varianten van dezelfde oefening. Dit gaat dan van basis tot “expert”. Je kiest zelf welke variant je doet. Merk ik op dat deze te zwaar is, maak ik de beslissing welke je eerst beter doet.

Een hartslagmeter is nuttig in deze workouts zodat je kan zien tot welke hartslag je kan gaan.

Voor de rest is dit veel fun hebben en lekker afzien!

 

Di: 18.00u – 18.55u

Prijzen

Groepslessen Mat

Losse beurt (uitgezonderd Initiatielessen) = €15.

5 lessen pakket: €65 (8 weken geldig)

10 beurtenkaart: €120. ( 14 weken geldig). voor diegene die wekelijks naar de les komen.
10 beurtenkaart: €150 ( 1 j geldig) voor diegene die niet wekelijks op de les kunnen zijn.

Hou rekening met het plannen van je lessen en de geldigheid van je kaart. Neem je een beurtenkaart dat 3 maand geldig is. Zie dan dat je 10 lessen binnen deze periode gepland zijn. 

Voor diegene die 2x of meer per week komen sporten is er een abonnement op maat:

Abonnement 2 lessen per week

  • 3 maanden -> 64/ maand = €200

Abonnement onbeperkt.

  • 3 maanden -> 94/maand = € 290

Reformer Class ( voorlopig max. 2 personen)

1 les : €30

5 lessen pakket: €125

10 lessen pakket: €200

Let op: Deze lessen gaan  pas door vanaf 2 personen!!!

 

Personal Training

mat

1 op 1:

1 les: €45

10 lessen: €400

Toestellen

1 op 1:

1 les = €60

10 lessen = € 500

Duolessen Personal training

mat:

1 les: €35 p.p

10 lessen €300 p.p

Toestellen:

1 les: €40 p.p

10 lessen: €350 p.p

 

Voorwaarden:

  1. De lessen starten stipt op het uur. Kom tijdig naar de les a.u.b. , dit om de andere klanten niet te storen. Als je toch te laat komt, gelieve dit dan op voorhand te verwittigen.
  2. Als je laattijdig annuleert, wordt je les in rekening gebracht. Volgende les ben je uw beurtje kwijt.
  3. Je bent in goede gezondheid en/of hebt de goedkeuring van een arts om deel te nemen aan de groepslessen van Pilates. Be-Pilates is niet aansprakelijk of verantwoordelijke voor blessures, ongevallen, verlies of diefstal.