Pilates voor iedereen
Jong en oud, man of vrouw, beginners of topsporters.
Voor mensen die hun houding willen verbeteren.
Voor mensen met verkorte spieren.
Voor mensen met een zwakke rug en/of buikspieren.
Voor mensen met nek en rugklachten.
Als revalidatie voor een sporter of als sporter trainen in functie van jouw sporttak.
De lessen
Intermediate
In deze groep heb je al wat ervaring met Pilates. De les wordt wat uitdagender en meer in flow gegeven. Je techniek wordt bijgeschaafd en de persoonlijke aandacht blijft.
Ma: 9.00u – 9.55u
Ma: 19.00u – 19.55u
Di: 19.00u – 19.55u
Woe: 9.30 – 10.25u
Woe: 19.00u – 19.55u
Do: 21.00u – 21.55u
Advanced
In deze groep moet je al minstens 3 jaar ervaring hebben met Pilates of een sportieve achtergrond hebben ( je hebt al een enorm lichaamsbesef)
Geef je lichaam meer uitdaging in kracht – souplesse – snelheid, maar toch nog met de aandacht op je techniek. Uiteraard zoals ook in de vorige groepen blijft er persoonlijke aandacht.
Om de lessen advanced te volgen moeten er minstens 2 lessenreeksen intermediate gevolgd zijn en mogen er geen klachten zijn.
Ma 20.00u – 20.55u
Woe 21.00u – 21.55u
Do 20.00u – 20.55u
FLOW 45min ( we streven naar een full order van de Classical Mat Pilates)
Zat 9.30 – 10.15u ( ervaring vereist, tempo gaat behoorlijk snel, short que’s)
Basic/ All Levels
Zoals de naam al zegt, hier komen alle levels samen trainen.
Je kan eventueel starten in deze groep ( als je geen klachten hebt) maar ook meer gevorderden kunnen hier hun uitdaging vinden.
De les is aangepast op het niveau van de groep.
Do: 13.30u – 14.25u
Vrij: 9.00u -9.55u
Zat: 8.30u – 9.25u
Pilates for Men
Meer hoeft er niet gezegd te worden, Men’s only!
Leuke, pittige les.
Ma: 21.00u – 21.55u
Beginners
Dit is het begin van iets heel moois.” Allow yourself to be a beginner, no one starts excellent.”
In deze groep is er veel aandacht voor jou en wordt er gewerkt aan je techniek.
Mensen met klachten aan rug/nek/ schouders worden geadviseerd om in deze groep te blijven. Tenzij ze zelf en in overleg met de huisdokter meer kunnen en willen.
Normaal gezien schakel je na 20 lessen door naar intermediate. Dit in overleg met mij.
Di: 10.00u – 10.55u
Woe: 10.30u – 11.25u
Woe: 20.00u – 20.55u
Do: 19.00u – 19.55u
BASIC/ ALL LEVEL
zat 8.30u – 9.25u * Beginners kunnen hier in starten, maar ook voor diegene met ervaring in Pilates die zich willen verdiepen in de basisoefeningen is dit een leuke uitdagende les.
Reformer class
Reformer, voor veel mensen hun grote favoriet
Het toestel is ontworpen om mensen te ondersteunen bij hun werk op de mat. Ook hier kan je van heel basic naar zeer gevorderde oefeningen gaan.
Voorlopig zijn deze lessen in zeer kleine groepjes. Max 2 personen, in de toekomst gaat dit tot max 4 gaan.
Di: 11.30u – 12.25u
Do: 18.00u – 18.55u
Vrij: 10.00u – 10.55u
Intermediate II
Deze les is bedoeld voor mensen die al enige ervaring hebben in Pilates. Je bent toch al wel 1 jaar bezig met Pilates en hebt een goede basis. Je hebt de intermediate 1 lessen vlotjes doorstaan en je kan wel wat meer uitdaging aan. Dan is intermediate 2 echt iets voor jou.
We werken al wat meer in flow en verdiepen meer op de full order van Pilates. Je beheerst je techniek al zelf wat meer en de persoonlijke aandacht blijft.
De les is 45min omdat we op een intensere en snellere flow werken dan de gewone intermediate lessen.
Ma: 10.00u – 10.45u
Springtone
Het blijft Pilates maar het is een ongekende manier van weerstandstraining.
De les gebeurt aan een springboard waar pittige veren je uitdagen in allerlei vormen.
De les raakt grote spiergroepen, stabiliteit spieren en uiteraard je krachtcentrum als nooit tevoren. Zeker eens uitproberen dus!
Di: 20.00u – 20.45u
Woe: 8.30u -9.15u
Woe: 18.00u – 18.45u
Strong body
Dit is GEEN Pilates!!!!
Wat doen we in deze les ?
Wel, strong body is een circuittraining waarbij je verschillende oefeningen krijgt voor je gehele lichaam. Het is wel nuttig als je Pilates ervaring hebt, want je gaat merken des te meer lichaamsbesef, des te beter je de oefeningen gaat uitvoeren en des te pittiger de workout wordt.
Nu als beginner kan je deze training ook doen, want ik geef meestal 3 varianten van dezelfde oefening. Dit gaat dan van basis tot “expert”. Je kiest zelf welke variant je doet. Merk ik op dat deze te zwaar is, maak ik de beslissing welke je eerst beter doet.
Een hartslagmeter is nuttig in deze workouts zodat je kan zien tot welke hartslag je kan gaan.
Voor de rest is dit veel fun hebben en lekker afzien!
Di: 18.00u – 18.55u
Prijzen
Groepslessen Mat
Losse beurt (uitgezonderd Initiatielessen) = €15.
5 lessen pakket: €65 (8 weken geldig)
10 beurtenkaart: €120. ( 14 weken geldig). voor diegene die wekelijks naar de les komen.
10 beurtenkaart: €150 ( 1 j geldig) voor diegene die niet wekelijks op de les kunnen zijn.
Hou rekening met het plannen van je lessen en de geldigheid van je kaart. Neem je een beurtenkaart dat 3 maand geldig is. Zie dan dat je 10 lessen binnen deze periode gepland zijn.
Voor diegene die 2x of meer per week komen sporten is er een abonnement op maat:
Abonnement 2 lessen per week
- 3 maanden -> 64/ maand = €200
Abonnement onbeperkt.
- 3 maanden -> 94/maand = € 290
Reformer Class ( voorlopig max. 2 personen)
1 les : €30
5 lessen pakket: €125
10 lessen pakket: €200
Let op: Deze lessen gaan pas door vanaf 2 personen!!!
Personal Training
mat
1 op 1:
1 les: €45
10 lessen: €400
Toestellen
1 op 1:
1 les = €60
10 lessen = € 500
Duolessen Personal training
mat:
1 les: €35 p.p
10 lessen €300 p.p
Toestellen:
1 les: €40 p.p
10 lessen: €350 p.p
Voorwaarden:
- De lessen starten stipt op het uur. Kom tijdig naar de les a.u.b. , dit om de andere klanten niet te storen. Als je toch te laat komt, gelieve dit dan op voorhand te verwittigen.
- Als je laattijdig annuleert, wordt je les in rekening gebracht. Volgende les ben je uw beurtje kwijt.
- Je bent in goede gezondheid en/of hebt de goedkeuring van een arts om deel te nemen aan de groepslessen van Pilates. Be-Pilates is niet aansprakelijk of verantwoordelijke voor blessures, ongevallen, verlies of diefstal.